街舞教程-李文玉.rar （访问密码：472988…

内容简介：

分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分，教您学习简单的瑜伽姿势，并通过每天愉快的练习，在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线，打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动，而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。
您只需一边观看DVD一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领，并获得显著的健身效果。

主讲人简介：

成濑，雅春，瑜伽修行者、瑜伽指导人，成濑瑜伽集团主办人，倍音声明协会会长，朝日文化中心讲师。自1976年起开始指导瑜伽练习，1977年2月首次出访印度，其后数十次到印度、西藏等地访问。通过自学体会出了觉醒技法和观息冥想法。2001年荣获全印度密教协会授予的瑜伽行者之王的称号。每年在海拔4000米高的喜马拉雅山坚持修行。著有多部与瑜伽有关的书籍。代表作有《打造美丽的轻松瑜伽》、《军荼利瑜伽》、《提高10倍工作效率的呼吸训练法》等。

内容截图：

从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出Ｓ曲线，不是减成排骨妹，LULU老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法！
　　 　全面揭示
　　 　·学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法
　　 　·12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划
　　 　·6招减重不减胸——美胸瑜伽
　　 　·掰掰肉OUT——美臂速成班
　　 　·如何拥有性感美背 ·水桶大婶怎样变蛇腰美人
　　 　·在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题！
　　 　·腿部恐怕是最难减的部位了，大家都深有体会，LULU老师针对最难减部位的美腿提臀方法，让萝卜腿、大象腿、扁扁臀，统统OUT！
　　 　·13年血泪减肥史，让LULU老师独创了…

YOGA基础(1),YOGA基础(2),YOGA基…