《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》

  我练了一个月不到,一共瘦了10斤左右,最明显是脸,当然其他地方也瘦了不少,衣服裤子尺寸都大了一寸以上。
  记得第一次做的时候,基本除了开始的呼吸和最后躺着呼吸是可以完美完成的,其他动作都坚持不了或者做不到位,当时很有挫败感。但是看到其他JMS坚持后都有明显的效果,我就咬牙每天都练了,目前为止,除了弯弓姿势做的不好,其他姿势基本上都没问题了,我相信再坚持一个月,我一定可以把所有姿势都做标准的。
  我是很懒的人,其他运动完全都坚持不了,但是这个瑜伽我觉得运动量和时间都正好,而且确实对减肥很有帮助,想要减肥的JMS只要坚持,一定会有效果的,大家一起加油吧。

《漂亮妈妈瑜伽视频教程》

《漂亮妈妈瑜伽示范实录》讲 述对孕期的准妈咪来说,从怀孕到分娩,身心经受巨大的变化会让你难以接受,你不但要克服身体上的重重考验,还要保证腹中胎儿健康成长,所以孕期和产后的身 心健康非常关键。

赶快开始在专业老师指导下的孕期与产后瑜伽练习吧,它能够缓解孕期常见的各种不适,加强身体的力量和肌肉的弹性,有利于 分娩和产后恢复。更为重要的是,瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题,能帮助产后的妈咪们恢复元气,调整身体形态,令妈咪们从内到外焕发美丽光彩; 快乐每一天。

完美女人孕期妈妈瑜伽
01 调息练习
02 脚趾脚踝练习
03 膝关节练习
04 第一式-蝴蝶式
05 第二式-坐角式
06 第三式-简易摩天式
07 第四式-简易蹲式
08 第五式-跪坐颈部联系
09 第六式-肩环绕
10 第七式-猫伸展式
11 第八式-猫平衡式
12 第九式-孩童式
13 第十式-喷泉式
14 第十一式-仰卧放松式

产后形体恢复瑜伽
01 呼吸练习
02 热身练习
03 第一式-坐式脊柱扭动式
04 第二式-山式
05 第三式-行动式
06 第四式-摩天第三式
07 第五式-简易风吹树式
08 第六式-增延脊柱伸展式
09 第七式-敬礼式
10 第八式-月亮式
11 第九式-牛面式
12 第十式-虎式
13 第十一式-蜥蜴第一式
14 第十二式-韦氏努式
15 第十三式-下半身扭动式
16 放松练习

《瑜伽视频教程养生7日计划:瑜伽养生在家练》

内容简介:

让你受用一生的7日养生计划!针对现代人生理机能量身打造的7大养生主题,为你舒缓压力、对抗危机、释放疲劳、增强魅力、塑造体形、活化肢体。让一轮又一办经的瑜伽养生7日构成你健康的一生。本书通过多年对女性身体科学的认识,将印度瑜伽、芭蕾和传统医学养生相融合,探索出成熟女性摆脱都市生活的压力,拥有美丽、健康的生理密码、并且迅速在国内女性健身领域开创了一片新天地。

内容截图:

《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》

结束了一天的学习或是工作,关上房门,抖落一天的风尘,这时候你最想干什么?
点上幽暗的灯光,开着空灵的音乐,静静地做着瑜伽,喧嚣和纠葛都离你远去,感觉超脱,飘渺。在安宁和迷蒙中睡去,清早起床,充满活力,崭新的一天,崭新的自己……
试试看吧,每个人都有渴望完善自己,瑜伽是一种生活方式,让你在喧嚣嘈杂的俗世生活中把握住内心世界的沉寂与安宁

孙品瑜伽初级同步 上
瑜伽是一个自我成长和开发的系统,在生活中,无论我们自己是否已经意识到,每个人都在努力寻找快乐和健康,然而我们为此所采取的方法常常错误的多,正确的少,人们一般倾向于选择速成,但对于健康长久,需要一定成都的努力方法去置之不理

瑜伽的功效主要包括
1 美容纤体,能够有效地减肥并防止反弹
2 调节情绪,减轻压力,通过静坐冥想,陶冶一个人的精神世界,让您充满内在美
3 排毒养颜,通过对体内各器官的按摩和情绪的调节,让您的身心全方位得到滋养,告别过去那个焦躁的自己,成熟的魅力将渗透您的心灵

本资料适合身体虚弱的人或者从未接触瑜伽的人,非常的简单实用,包括冥想,体位,放松,三部分内容。
主要包括一些基本技法和联系时所需要的身心准备虽然姿势难度不大,但效果不亚于中高难度的训练
简单易学,同步引导,贴身教练,解放时空

《瑜伽美人:瑜伽与医学的结合视频教程》

内容简介:

赶快翻开《经络美人瑜伽(DVD升级版)》、即刻行动,只要再努力一点点,你已经开始变成美人了喔!一提到“经络”和“经穴”,你是不是马上会联想起“针灸法”?这种用针和灸治病的中国古老医术,现在的确已经风靡全世界。但是,利用针灸探索经穴时,必须具备深厚的医学修养,绝对不是一个外行人所能够办到的。而经络瑜伽,它在功效上和针灸术完全相同,所不同的是,即使是外行人,你都可以办到!因为,你只要知道经穴的所在处,就可用简单方法来按压经穴和经络,给身体适当的刺激,产生自然疗效,就能收到祛病强身的健康效果哦。 经络美人瑜伽,是一种里外兼施的和缓运动。从10岁到100岁,都会有适合你的动作!每次开始我最喜欢的经络美人瑜伽,我都能聆听到我身体的声音,那真是一种确定,确定控制自己身体的感觉,从而慢慢地抓到自己的心。一路坚持下来,经络美人瑜伽让我自然容光焕发每一天,再加上日常饮食的调养,身心都保持着最好状态。所以,我才迫不及待地要将它介绍给你们。 看到这里,心动了吗?

内容截图:

《玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程RMVB》

【中文】:玉珠铉—瑜伽&减肥
【英文】:Ock.Joohyun.Diet.and.Yoga
【出品】:“Diet & Yoga”光盘制作公司
【主讲】:玉珠炫(Ock-joohyun)
【画质】:DVD
【类型】:健身/专题/音乐
【适用】:动作难度不大,适合初级爱好者。爱美和想塑身的MM们不要犹豫拉

【文件说明】
贴出韩语无字幕avi文件的地址(非本人供源)给大家。利于直接刻盘放在DVD机上使用
我自己是先用带中字的rmvb练习惯后,知道老玉说什么话的时候该换姿势,然后就可以直接用无字幕的avi文件练了。
希望对大家有帮助 

【内容介绍】

玉珠炫的瑜伽光盘发行前,在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示:“25日即将发行的这张光盘,在国内的预订数已经接近8万张,而且国外的预订数也在不断地增加”。接着:“在大阪、东京、温哥华、纽约、洛杉矶等韩人社会也对玉珠炫的瑜伽光盘感兴趣,而且还问及能否通过网络购买、邮递方式是否可以等这类无数次的询问电话。”

  光盘制作公司对如此高的关心分析说:“比起以往的美女明星们发行的光盘有所不同的是,玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的,所以才会有如此热的反映。 

自从以瑜伽功减肥后的玉珠炫不但人气急升,连带整个韩国也掀起一阵瑜伽热,瑜伽录影带及DVD一推出就非常受欢迎。因为,瑜伽除了能有助减肥之外,更是一种非常健康的运动,因此成为了新兴的受欢迎运动。

实际上,瑜伽以全身伸展为基本,因此令身体得到均衡的伸展,有利於长高,有见及此,瑜伽不仅使很多成长期的青少年纷纷参与,更令很多男性加入瑜伽的行列。玉珠炫的减肥瑜伽DVD一直是眾多同类产品中销量最好的,因为她在DVD从比较容易的动作入门,基本动作中又后添加了对各个部位有效的减肥动作,使人们可以以平稳的心态享受瑜伽,达到了减肥效果。后来才渐渐进入高难度动作的部分,让初学者也能轻易的达到减肥、长高的效果,因此可说是成效最好的DVD。

最近,就女大学生而进行的调查显示,玉珠炫拥有她们最想追求的身材,而且,玉珠炫早前公设了以「Ever」命名的瑜伽俱乐部,更成为俱乐部的CEO,相信叫玉珠炫作韩国瑜伽代言人也不为过。

【相关资料】

瑜伽,是世界上最古老的健身术和修心术,它起源于喜马拉雅山系,存在了五千年以上的历史,到今天仍世界流行,是因为瑜伽缓慢、极限的姿势,配合呼吸得当,能够舒缓、调和神经,平衡内分泌等系统,提高免疫力发挥人体的潜在能力,同时瑜伽使人精神坚强而稳定,能够消除紧张、忧虑,充满自信。正规的瑜伽训练,能让人的身、心都维持在最佳的状态。

瑜伽也是当今最安全而有效的运动之一,他跟体操等体育运动有本质的区别。其他体育运动通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼,这样很容易造成身体的伤害,积累了详乳酸之类的毒素;而瑜伽确实相反,他的呼吸要配合动作缓慢极限的进行,身体循序渐进的开发、放松而不勉强,体内各系统都能够协调地发展,同时能够及时地消除体内的垃圾,愈加的文化灿烂,是一个完整的综合体系,包括体位姿势、卫生、保健、饮食、音乐、舞蹈、心理哲学等方面的知识,单单是姿势的体位法就有八万四千种。

“瑜珈”一词源于其创国印度,它是一种身心合一的生命哲理,强调“调身”、“调息”、”调心“三位一体的自然疗法。瑜珈形体是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,它巧妙地把印度瑜珈、芭蕾舞与中国古典舞融为一体,有调理、排毒、减脂和塑形四大功能,并且能促进人体各系统和和谐统一,使您达到健康向上的效果。

【视频截图】

《景丽简易瑜伽视频教程》[光盘镜像]

内容简介:

景丽很小就接受了瑜伽运动的启蒙,并一直坚持修习,还凭着练习瑜伽而造就的优美体魄成为了一名专业技巧运动员,并在1991年远东国际技巧比赛荣获全能冠军,第一套冠军,第二套冠军;和全国技巧锦标赛获得团体冠军,全能亚军,并被国家体委授予国家级运动健将称号。但在从事技巧运动的同时,景丽却从没停止过练习瑜伽,她也无法解释是什么力量吸引她坚持不懈地练习下去。她只是觉得每次练习完瑜伽,运动后的疲劳很快就消失了,固训练比赛造成的身体创伤也恢复得特别快,整个人感到轻盈柔韧,特别在每次比赛前练一练,更是神清气爽,什么紧张感都不见了。岁月流转,现年已三十六岁的景丽,已有了一个七岁的女儿,可她的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态,而保持青春活力的妙方,正是瑜伽。

为了让更多的人都能来练习这种青春不老的运动。景丽决定转做一名专业的瑜伽教练,把自己多年练习瑜铷的心得传授给更多的人,让更多的人像她一样拥有健康、美丽、平和的身心。现在,已是国际有氧运动学院瑜伽口教练的景丽,除了教授瑜铷课程,也经常与世界各地的瑜伽大师交流心得,互学增益。经过多年的潜心研究,景丽针对不同的练习人群的不同需求编辑了一系列简单有效的瑜伽动作。

任何人都适合练习的瑜伽。

景丽老师为繁忙一族特别设计的简易瑜伽,画面精美,功能全面。涵盖了绝大多数上班族、学生、居家人士的健身需求。

练习简易瑜伽不受时间、空间的限制,不管站、坐、躺、卧、趴、教能找到适合的动作。任何人只要想动,一把椅子,几分钟时间,不拘室内室外,单纯的呼吸,随时随地转转头、甩甩手、伸展一下关节,举手投足就可以得到全然的释放和回归。唤醒潜能,增添生自学成才力量,完美雕塑身体曲线,去除身体多余的脂肪与毒素,留住青春、健康与美丽。

跟随景丽教练的带领,让我们一起来做功能卓越的简易瑜伽操。

编辑推荐:

景丽亚洲第一瑜伽美人,贴身教练指导,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能亚军,获国家级运动健康称号,国际瑜伽协会高级瑜伽教练。

源自古印度的健康哲学,随时随地可练习抬抬手,扭扭腰,就有神奇效果,轻轻松松,健康美丽全搞掂。

告别你最在意的凸小腹,大屁股,粗手臂,驼背,肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

针对人群,分秒必争的忙人,入坐不动的学生、司机、白领一族、初学者,运动场地有限的上班族。

这个也是我自己在音像店买的碟片,有一段时间肩颈痛的厉害,跟着碟子做了一组缓解肩颈痛的瑜珈,发现做完之后马上就好了。这个是个很不错的健康瑜珈,现在发上来大家共享。有需要的赶紧下载。
我上班时间都会供源,下班时间因为和别人共用宽带,所以只能看情况供源了。所以请先下载完的朋友也能帮我一起供源,谢谢!
祝大家身体健康!

目录:

一、解除压力
太阳敬礼——拜日式
二、拒绝粗手臂
01 椅上意识式
02 椅上手臂回旋式
三、告别驼背
01 椅前骆驼式
02 椅上后视式
四、向小腹腩说不
01 椅后站立半月式
02 椅后肘碰膝式
03 椅前仰卧起坐式
04 椅上V字式(1)
05 椅上V字式(2)
五、我要小蛮腰
01 椅后上腰式
02 椅前侧前鸽子式
03 椅后小鸟式
04 椅后屈膝上提式
05 椅后摆脚式
六、粗大腿 萝卜腿变变变
01 椅上打水式
02 椅后均腿式
03 椅上松踝式
04 椅后金鸡独立式
七、减肥好心情
01 椅上单腿V字式
02 椅上半月式
03 椅后膝旋转式
八、消除肌腱炎
01 椅上拉手指式
02 椅上拉肘式
03 椅上举重式(1)
04 椅上举重式(2)
九、消除腿部抽筋
01 椅上压膝式
02 椅上压股式
03 椅前拉腿筋式
04 椅上击打式
十、消除腿部胀麻
01 椅上鸟跃式
02 椅上树干式
03 椅上虚坐式

《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名:普拉提瑜伽视频教程》

2005席卷全球的男性健身运动!《纽约时报》《时沿杂志》《健身杂志》等,30余种国际性知名报刊一致推荐!强力对抗男性健康危机!
本辑《男子瑜珈》包括入门、中级、高级三辑,由在健身和舞蹈领域沉浸达20余年的世界级知名瑜伽普拉提导师乔纳森·乌尔拉独创并亲自传授。自问世以来,引起了包括《纽约时报》、《时尚杂志》、《健身杂志》、《瑞丽杂志》、《摩登杂志》等在内的30余种国际性知名报刊及ABC新闻、CBS、CNN等著名电视台的普遍关注与称道,并迅速成为2005年美国最流行的男性健身运动。 随着在社会、工作和家庭中承担的压力日益加重,亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病等各种疾病频频光顾男性,“男性健康”已成为最脆弱的名词之一!面对来自精神和肉体的重重巨压,为男性寻求正确有效、经济省时的减压与强身方法势在必行。
本辑《男子瑜珈》即为全球男性量身打造!它根据男性独特的心理与生理特点,创造性地结合了瑜伽冥想与普担提运动技巧,通过独特的瑜伽体位与姿势,对腰部、背部、腹部、髋肌群等部位进行极具针对性的练习,不但可促使身体的控制与协调能力进一步得到强化,并可矫正颈部和脊髓,彻底解决肩痛、腰酸、肌肉不适等男性常见问题。而伴随整个练习过程中的冥想与呼吸控制训练,更能让你紧张的神经得以彻底的舒缓和许可,让无刻不在的无形压力消失无踪! 恢复旺盛活力、永葆健康身心,就在《男子瑜伽》!
一个安静的空间,一块柔软的毯子,一颗向往健康的心……恢复旺盛活力、永葆健康身心,就这么简单!

《优雅气质瑜伽视频教程VCD》

内容简介:

具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法,就是“瑜伽”!林小平老师集多年专业教学经验,特别针对工作繁忙的人士,精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作,让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩,练就人人称慕的优雅气质!

内容截图: