《思维改变生活:积极而实用的认知行为疗法 pdf》

《思维改变生活》是一本实用而可靠的指导书,可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休,并教会你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等情绪。它还包括了大量的合理建议,让你的沟通更有效,并帮助你找到自己的幸福——这正是每个人都想要的。

《思维改变生活》一书有着坚实的理论基础,那就是认知行为治疗(CBT)的基本原则,这些原则已成为心理治疗师们公认的工具。CBT的目标,就是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。Sarah Edelman用一种明了而热心的方式解释了CBT的原则,有助于你在处理事情时更积极,更能控制事态。

作者殚精竭虑,结合自己的实践经验,力求把认知行为疗法解释清楚,唯恐不能真正帮助那些需要这本书的人。她举了很多实例(用楷体字印刷的部分),便于读者理解某些具体的操作过程。读者也可以按图索骥,从中看到自己的影子,并按照本书的讲解找出解决自己问题的办法。她还从别处摘录了很多语句,其中不乏含有真知灼见的妙语。